养生ayx爱游戏体育平台 /2023.10.31

原来养肝的最佳时辰是丑时，尤其女性！

在中医理论中，养生讲究顺时养生，这里的“时”不仅指四季养生，四季和节气养生有其相应的养生理论，其实一天24小时也是如此。

中国古人将一天划分为十二个时辰，每一时辰相当于现代的2个小时。与之相对应，人体也有十二条经络，隶属于十二脏腑。

中医认为，每个时辰都有各自的经络“值班”，人体想要健康，就得按照时辰养生。今天为大家分享“丑时”这一时间段的养生法。

丑时熟睡，保护肝脏

丑时，凌晨 1 点至 3 点。鸡鸣者丑也，故称丑时。丑时是足厥阴肝经的活跃期，此时肝经主导着全身气血的运行。《黄帝内经》中称肝脏为“将军之官，谋虑出焉”，说明了它的重要性和功能。肝经的主要作用是调节全身血液流动，保持气血平衡，同时还能帮助身体排毒和进行清洁工作。

肝主藏血，《素问·五脏生成论》说：“人卧血归于肝。”是说人处于休眠状态时，人体所需血量较少，大量的血液会藏于肝脏内，这时候才能滋养肝脏。

所以丑时不建议熬夜、打游戏、喝酒，应保证处于熟睡状态。如果丑时前未入睡者，肝脏就不能正常新陈代谢，长期下去人就会生病。

熬夜后，可以这样补救

不少人会有这样的感受，熬夜补觉后，虽然疲惫感有所缓解，但是大部分人会有“好像没有完全恢复过来”“身体被掏空了一样”的感觉。这就说明，熬夜后只通过补觉来缓解是不够的，被透支的身体需要恢复元气。

这时候应该选择一些益气安神、补益肝肾的食材，比如“保神益寿”的灵芝。科学配伍五味子、菟丝子等药材，能更好发挥灵芝调节免疫和保护肝脏的功效，从而降低熬夜对身体的伤害。

女子以肝为先天

中医里说“女子以血为本，以肝为先天”。女子生理上具有经、孕、产、乳的特点，这些都与血密切相关，而肝有“造血”“藏血”“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，滋养着女人全身的脏器，这就意味着肝和女性健康密切相关。

另外，肝主情志。正因为女子以肝为先天，所以女性爱生气，有闷气常常会憋在心里。这也是女性易患乳腺增生、乳腺癌等疾病的原因。

因此，女性要抓住“丑时”这一天中的黄金时间，保持深睡养护肝脏。同时，还可试试这个小验方：玫瑰花、柴胡各 3 克，用开水冲泡后，闷上 5 分钟，然后当茶喝，有疏肝解郁、行气活血之效。

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