医生表示，支原体肺炎来势汹汹，可能与“免疫债”的偿还有关。

所谓“免疫债”，也可称为“免疫差距”，指的是人长期低接触某种特定病原体后，导致病原体免疫刺激缺乏，从而形成易感人群增加的局面。而易感人群增加后，自身的保护性免疫力较疫情前有所下降。

在前三年，因勤洗手、戴口罩、保持社交距离、居家等措施下，肺炎支原体一直处于低流行，这种低流行可能导致儿童缺乏免疫刺激，造成对肺炎支原体的免疫力下降，形成免疫债，再次接触该病原时出现免疫过激反应，导致更严重的暴发流行。

支原体肺炎、新冠、流感等都是可以重复感染的，为此，做好预防，提高免疫力是很有必要的。

提高免疫力有一点非常重要——补充复合维生素和矿物质。

2021年，英国伦敦国王学院发表在《英国医学杂志营养预防与健康》上的一项新冠康复研究发现：在新冠流行期间每日常规补充复合维生素和矿物质至少3个月的人群相较于不补充的人群，新冠感染（阳性）率可以降低13%。但该研究没有在补充维生素C的人群中发现类似的保护结果。

很多人往往认为补充维生素C就够了，其实这是远远不够的。除了维生素C外，我们还需要维生素A、维生素B族、维生素D、锌、硒等多种维生素和矿物质来构建免疫健康。因此更建议补充复合维生素和矿物质。

此外，饮食上还要掌握一个膳食原则——“彩虹营养原则”。日常饮食需要摄入色彩丰富、多样均衡的食物，这样才能补充身体无法合成或合成不足但必不可少的、如彩虹的颜色般多种多样的营养素（如多种复合维生素和矿物质），这也正是彩虹营养原则所倡导的[1]。

遵循《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。

睡眠可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠会影响一个人的免疫系统，而很多疾病的发生都和人体免疫能力相关。

《健康中国行动（2019-2030年）》中明确指出，“长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。”

心理应激产生的压力，会对免疫力产生影响。心理应激产生压力后，生理会产生反应进行能动性调整，这一定程度上有助于机体对抗压力，恢复内稳定，保持免疫力；也可能成为长期压力状态下导致躯体疾病的生理基础，造成免疫力低下，易感疾病。

ayx爱游戏体育平台 健康养生理念建议您：