俗话说：“十病九寒”。中医也有“百病寒为先”之说：寒为冬季的主气，寒邪侵入肌肤，出现表征的称为“伤寒”，寒邪直中脏腑，出现里正的称为“中寒”。

寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！

因此，对于大部分女性来说，除了要抵御外界的寒冷外，还要对抗身体内部与生俱来的“体寒”。

体寒也叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医认为，体寒是因为体内的阴气过剩，从而导致了各项机能的工作能力减弱，尤其是吸收和消化功能，使身体对热量的吸收减少。

女性常出现的手脚冰凉、怕冷，易感冒；生理期紊乱、痛经严重；脸色暗淡、无血色；睡眠质量差；疲倦乏力、四肢发酸；容易出现便秘等都是体寒的表现。

《内经》说“冬三月，此谓闭藏”，藏气血，藏精神，以备来年使用。此外，冬季人的胃口较好，此时进补身子，较容易吸收营养物质、储存能量，对于改善体寒更是“天时地利人和”。不妨试试以下几个“驱寒招”，让气血活起来：

可进食羊肉、牛肉、鹿肉等肉类，因其有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，所以御寒效果较好。

而枸杞子、桂圆、当归、红枣、生姜这些温补的食品也可以适量食用，从内调着手，活气行血，以温热身体而抵御寒冷。

我们补气血可不能一边补一边“漏”，还要守得住、藏得住。要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。《黄帝内经》说：“人卧则血归于肝。”因此，充足睡眠，肝脏才能良好修复，肝血才会充足。

那些喜欢熬夜的朋友可要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，所以在丑时之前最好进入睡眠，这样肝才能藏好血，一般建议不要晚于23点入睡。

中医认为，“动则生阳，静则生阴”，运动能通筋活络、舒畅气血、改善体寒。如ayx爱游戏体育平台 养生操、慢跑、快走等运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状。

值得注意的是，冬天也不宜做出汗过多的运动。汗液属于“津液”范畴，剧烈运动后，阳气随汗液外泄，易造成“气津两伤”。

冬天应以“藏”为主，身体肌肤要避免暴露在外界。过分地追求风度穿着单薄极容易导致寒气入侵体内，使得体内更寒。

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